از همین حالا بهتر زندگی کنیم

1. نوشیدن

بدن ما تا 70 درصد آب است! کمبود آب بدن می تواند سطح انرژی را کاهش دهد ، متابولیسم شما را کند کند و احساس گرسنگی کند. توصیه می کنم یک بطری آب 32 اونس بگیرید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که آن را دو بار در روز پر کنید و خوب است که بروید. همچنین روزانه دو فنجان چای سبز بنوشید تا در آن آبرسانی نشوید و آنتی اکسیدانهای عالی موجود در چای سبز را دریافت کنید.

 

2. قدرتمند بخورید

بنابراین بسیاری از ما به طرز منفی به غذا فکر می کنیم. سوئیچ را به جایی از انرژی مثبت و توانمندسازی بکشید و بدانید که شما کنترل می کنید ، نه غذا. این "من نمی توانم دسر را بخورم." این است ، "من می توانم زغال اخته را بخورم!"

 

3. آگاهانه زندگی کنید

محیطی که ما را احاطه کرده است می تواند بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر بگذارد. ما همیشه نمی توانیم محیط خود را کنترل کنیم ، اما می توانیم کارهای کوچک مانند ایجاد یک منطقه بدون درهم و برهم (و بدون استرس!) را در دفتر یا خانه انجام دهیم. به یک منطقه از زندگی خود بیاندیشید که بتوانید آن را از بین ببرید.

 

4. بیشتر دوست داشته باشید

کاهش وزن میل جنسی شما را افزایش می دهد و رابطه جنسی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک کند. اکسی توسین ، هورمونی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند ، در طول رابطه جنسی ، نوازش با حیوان خانگی شما یا دست گرفتن آزاد می شود.

 

 

 

1. نوشیدن
بدن ما تا 70 درصد آب است! کمبود آب بدن می تواند سطح انرژی را کاهش دهد ، متابولیسم شما را کند کند و احساس گرسنگی کند. توصیه می کنم یک بطری آب 32 اونس بگیرید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که آن را دو بار در روز پر کنید و خوب است که بروید. همچنین روزانه دو فنجان چای سبز بنوشید تا در آن آبرسانی نشوید و آنتی اکسیدانهای عالی موجود در چای سبز را دریافت کنید.

2. قدرتمند بخورید
بنابراین بسیاری از ما به طرز منفی به غذا فکر می کنیم. سوئیچ را به جایی از انرژی مثبت و توانمندسازی بکشید و بدانید که شما کنترل می کنید ، نه غذا. این "من نمی توانم دسر را بخورم." این است ، "من می توانم زغال اخته را بخورم!"

3. آگاهانه زندگی کنید
محیطی که ما را احاطه کرده است می تواند بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر بگذارد. ما همیشه نمی توانیم محیط خود را کنترل کنیم ، اما می توانیم کارهای کوچک مانند ایجاد یک منطقه بدون درهم و برهم (و بدون استرس!) را در دفتر یا خانه انجام دهیم. به یک منطقه از زندگی خود بیاندیشید که بتوانید آن را از بین ببرید.

4. بیشتر دوست داشته باشید
کاهش وزن میل جنسی شما را افزایش می دهد و رابطه جنسی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک کند. اکسی توسین ، هورمونی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند ، در طول رابطه جنسی ، نوازش با حیوان خانگی شما یا دست گرفتن آزاد می شود.

5. خودتان را پرورش دهید
قبل از کمک به دیگران ماسک اکسیژن را روی خودتان بگذارید. ما اغلب فراموش می کنیم که وقت خود را صرف مراقبت از خودمان کنیم. زمانی که شما از لحاظ جسمی برای مراقبت از خود صرف می کنید می توانید از جوایز ذهنی و جسمی زیادی بهره مند شوید

6. خواب عمیق
وقتی خوب بخوابیم ، پر انرژی تر هستیم ، غذای سالم تری را انتخاب کرده و چاق تر می شویم. من می خواهم امروز تمرین بهداشت خوب را شروع کنید! کارهای خانه خود را برای امشب: به خودتان یک ساعت خواب بدهید و سعی کنید به آن بچسبید.

7. استرس کمتر
همه ما استرس بیشتری را نسبت به آنچه تجربه می کنیم تجربه می کنیم. استرس سطح هورمون کورتیزول را در بدن ما افزایش می دهد ، که به نوبه خود باعث می شود بدن ما هوس کربوهیدرات ها ، به خصوص کربوهیدرات های قند بالا باشد و چربی را در اطراف میانه ذخیره کند. کارهایی وجود دارد که می توانید در حال حاضر انجام دهید تا استرس خود را به سمت پایین بیاورد. نفس هشت شمارش را امتحان کنید - برای شمارش هشت نفس بکشید و برای تعداد هشت نفر بیرون بزنید. این کار را حتی فقط 4 دقیقه در روز امتحان کنید و بخوابید و احساس بهتری خواهید داشت.

8. عرق
هنگامی که ورزش می کنید ، اندورفین ها آزاد می شوید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و به شما انگیزه می دهد که خوب غذا بخورید. هدفی واقع بینانه را تنظیم کنید که می توانید با آن بسیار هماهنگ باشید.