بیشتر بخندید، کمتر استرس داشته باشید

شوخ طبعی با ارائه روشی مثبت برای دیدن مشکلات می تواند به کاهش استرس کمک کند. شوخ طبعی همچنین می تواند به شما کمک کند درک آنچه مسخره یا پوچ است را در یک وضعیت درک کنید. برای ترویج طنز در زندگی خود ، این مراحل را دنبال کنید: 1. در مقابل طنز باز باشید. به خودتان اجازه دهید که بخندید ، حتی در اوقات سخت. 2. خود را با طنز احاطه کنید. کارتون را در محل کار خود حلق آویز کنید. 3. طنز جستجو کنید. در موقعیت های روزمره به دنبال طنز باشید. یا یک دی وی دی کمدی مورد علاقه را تماشا کنید. 4- شوخ طبعی خود را به اشتراک بگذارید. یک داستان واقعی خنده دار را به یک همکار یا یک دوست بگویید.

 

 

 

 

شوخ طبعی با ارائه روشی مثبت برای دیدن مشکلات می تواند به کاهش استرس کمک کند. شوخ طبعی همچنین می تواند به شما کمک کند درک آنچه مسخره یا پوچ است را در یک وضعیت درک کنید. برای ترویج طنز در زندگی خود ، این مراحل را دنبال کنید: 1. در مقابل طنز باز باشید. به خودتان اجازه دهید که بخندید ، حتی در اوقات سخت. 2. خود را با طنز احاطه کنید. کارتون را در محل کار خود حلق آویز کنید. 3. طنز جستجو کنید. در موقعیت های روزمره به دنبال طنز باشید. یا یک دی وی دی کمدی مورد علاقه را تماشا کنید. 4- شوخ طبعی خود را به اشتراک بگذارید. یک داستان واقعی خنده دار را به یک همکار یا یک دوست بگویید.

Image result for laughing

استرس یک واکنش روانشناختی و جسمی عادی به خواسته های زندگی است. مقدار کمی از استرس می تواند خوب باشد و باعث می شود عملکرد خوبی داشته باشید. اما چندین چالش روزانه ، مانند نشستن در ترافیک ، ملاقات با مهلت و پرداخت صورتحساب ، می تواند شما را از توانایی خود برای کنار آمدن سوق دهد.

برای محافظت از مغز شما به سختی مجهز به سیستم هشدار است. هنگامی که مغز شما یک تهدید را درک می کند ، به بدن شما نشان می دهد که ترکیبی از هورمون هایی که ضربان قلب شما را افزایش می دهند و فشار خون شما را بالا می برد ، آزاد شود. این واکنش "جنگ یا پرواز" شما را برای مقابله با تهدید سوق می دهد. پس از اتمام تهدید ، بدن شما به حالت عادی و آرام بازگردد. متأسفانه عوارض بدون توقف زندگی مدرن بدان معنی است که سیستم های هشدار برخی افراد به ندرت خاموش می شوند.

مدیریت استرس طیف وسیعی از ابزارها را برای تنظیم مجدد سیستم زنگ خطر به شما می دهد. این می تواند به ذهن و بدن شما در سازگاری (مقاومت) کمک کند. بدون آن ، بدن شما همیشه می تواند هوشیار باشد. با گذشت زمان ، استرس مزمن می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. صبر نکنید تا استرس به سلامتی ، روابط یا کیفیت زندگی شما آسیب برساند. از امروز تمرین روشهای مدیریت استرس را شروع کنید.