1) داوطلبانه به دیگران کمک کنید.
ما گاهی اوقات فراموش می‌کنیم کسانی هستند که به کمک ما نیاز دارند.
زمانی که به دیگران کمک می‌کنیم در وجودمان احساس رضایتی حس می‌کنیم که با هیچ چیز دیگری قابل جایگزینی نیست.
به زمانی فکر کنید که به کسی کمکی کرده‌اید، احساسی که آن لحظه داشتید را به خاطر آورید.
1) داوطلبانه به دیگران کمک کنید.
ما گاهی اوقات فراموش می‌کنیم کسانی هستند که به کمک ما نیاز دارند.
زمانی که به دیگران کمک می‌کنیم در وجودمان احساس رضایتی حس می‌کنیم که با هیچ چیز دیگری قابل جایگزینی نیست.
به زمانی فکر کنید که به کسی کمکی کرده‌اید، احساسی که آن لحظه داشتید را به خاطر آورید.
2) صبح زود بیدار شوید.
اگر هر روز صبح سی دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید، آرام‌تر خواهید بود و کنترل بیشتری روی خودتان خواهید داشت و در نتیجه شادتر زندگی می‌کنید.
زود بیدار شدن سبب می شود عجله نکنید و استرس نداشته باشید.
تمرین کنید هر روز زودتر بیدار شوید تا زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشید.
3) بخندید و گریه کنید
هورمون خوشحالی یا همان اندروفین با خندیدن آزاد می‌شود و حس خوبی به شما می‌دهد.
ممکن است فکر کنیم گریه کردن احساس خوبی به ما می‌دهد.
در حقیقت نگه داشتن اشک‌ها حس بدی به ما می‌دهد و رها کردن اشک‌ها به ما حس خوشحالی می‌دهد.
درنتیجه دفعه بعد که احساس کردید اشک در چشمانتان جمع شده، اشک‌هایتان را رها کنید.
4) بخورید و خوشحال باشید.
منظور از خوردن غذا، زیاده‌روی کردن نیست بلکه در حد نرمال بخورید.
وقتی یک تکه کیک شکلاتی می‌خوریم یا یک غذای خوشمزه، باز هم اندروفین در بدنمان آزاد می‌شود و حس خوبی به ما دست می‌دهد.
خوردن چای سیاه و سبز علاوه بر این که سالم هستند، ما را خوشحال می‌کنند.
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان نیز هست و همین مسئله باعث می‌شود سیستم بدنی ما را تمیز کند و ما را برای کار بهتر آماده کند.
5) زمان خوابتان را تغییر دهید.
هر شب راس ساعت مشخصی بخوابید و راس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
در این صورت هیچ گاه خسته نخواهید بود.
تلاش کنید هر شب هشت ساعت بخوابید.
هرچند شب‌هایی هم استثنا وجود دارد که دیرتر و کمتر بخوابید اما در حالت کلی این روند را طی کنید.
6)سپاسگزار باشید.
از شکرگزاری به عنوان ابزاری برای خوشحالی و سالم زیستن یاد می‌شود.
هر روز چند دقیقه زمان بگذارید و برای چیزاهایی که دارید شکرگزار باشید و بعد ببینید چه اتفاقی رخ می‌دهد.
وقتی برای چیزی که دارید سپاسگزاری می‌کنید، همان چیز را چند برابر دریافت می‌کنید.
برای مثال اگر برای سلامتی‌تان شکرگزار بودید، سلامتی‌تان روز به روز بیشتر می‌شود.
سخن آخر
شادی و سلامتی به یکدیگر وابسته هستند.
وقتی به یکی از آن ها برسید، دیگری را نیز خواهید داشت.
انجام هر یک از موارد بالا تاثیر بسزایی بر زندگی‌تان خواهد داشت.
انجام هر یک از آنها پاداشی در دل خود دارد.
فقط یادتان باشد هنگام انجام هر کدام از آنها لبخند بزنید.
- ۹۸/۰۵/۰۸