برای برخی از افراد، مقابله با اضطراب اجتماعی به معنای دوری از انواع رویدادهای اجتماعی، از جمله مواردی است که به طور معمول می تواند موجب سرگرمی و شادی باشند، مانند میهمانی یا مراسم فارغ التحصیل و ….
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اضطراب اجتماعی می تواند منجر به انزوا و کاهش اعتماد به نفس شود. با انجام چه کارهایی می توانیم بر این اضطراب غلبه کنیم؟
۱- از راه های منفی دوری کنیم
حالات منفی عاطفی و روانی مرتبط با اضطراب اجتماعی می تواند منجر به علائم فیزیولوژیکی شود که اضطراب فرد را بدتر می کند و منجر به انزوای بیشتر می شود.
برای برخی از افراد، مقابله با اضطراب اجتماعی به معنای دوری از انواع رویدادهای اجتماعی، از جمله مواردی است که به طور معمول می تواند موجب سرگرمی و شادی باشند، مانند میهمانی یا مراسم فارغ التحصیل و ….
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اضطراب اجتماعی می تواند منجر به انزوا و کاهش اعتماد به نفس شود. با انجام چه کارهایی می توانیم بر این اضطراب غلبه کنیم؟
۱- از راه های منفی دوری کنیم
حالات منفی عاطفی و روانی مرتبط با اضطراب اجتماعی می تواند منجر به علائم فیزیولوژیکی شود که اضطراب فرد را بدتر می کند و منجر به انزوای بیشتر می شود.
براساس ADAA ، تقریباً ۲۰٪ از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی دارای اختلال در مصرف الکل هستند. بنابراین یک نکته مهم در مورد کنترل اضطراب اجتماعی و جلوگیری از وخیم شدن احتمالی علائم، پرهیز از نوشیدن بیش از حد است، حتی اگر احساس اولیه آرامش که الکل ایجاد می کند جذاب باشد.
با ترسهای خود روبرو شویم، آنها را پنهان نکنیم
یکی دیگر از اقدامات برای افرادی که اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند، جلوگیری از درگیر شدن در موقعیت های اجتماعی با چک کردن رسانه های اجتماعی یا انجام سایر فعالیت ها در تلفن های هوشمند خود است.
برای جلوگیری از تعامل اجتماعی، در پشت تلفن هوشمند خود غرق نشویم که می تواند صدمه ای بیش از حد ایجاد کند.
افکار خود را از نو تغییر دهیم
یکی دیگر از راهبردهای مقابله ای برای اضطراب اجتماعی و دیگر اشکال این است که سعی کنیم درک خود را از استرس هایی که تجربه می کنیم ، بالا ببریم.
مقابله با افکار منفی با افکار مثبت نیز می تواند برای غلبه بر ترس به ما کمک کند.
۴- کاری را برای کسی انجام دهیم
سرانجام، یک راه خوب برای کنار آمدن در موقعیت اجتماعی این است که سعی کنیم با انجام کاری خوب برای شخص دیگر، خود را از تمام نگرانی ها و افکار منفی دور کنیم.
- ۹۸/۰۶/۱۱